”Onnellisuuden tiede” -kirjan kirjoittaja korostaa, että kiitollisuuden ilmaiseminen ja yhteyden palauttaminen toiseen ihmiseen voi olla yksi helpoimmista tavoista elää täysipainoisempaa elämää.
Psykologi sonja lyubomirsky on tutkinut onnellisuuden tiedettä yli kolmen vuosikymmenen ajan. Telva-lehden artikkelissa kerrotaan, että tämä kansainvälinen emotionaalisen hyvinvoinnin asiantuntija, joka on väitellyt tohtoriksi Stanfordin yliopistossa, tehnyt loistavan uran Harvardissa ja toimii professorina Kalifornian yliopistossa , väittää, että voidakseen tuntea olonsa paremmaksi meidän ei tarvitse muuttaa elämäämme, riittää, että käytämme siihen viisitoista minuuttia.
Hänen suosituksensa on itse asiassa selvä: etsi henkilö, johon et ole ollut yhteydessä pitkään aikaan, ja ota yhteyttä . Esimerkiksi puhelu, videopuhelu tai jopa tekstiviesti voivat olla merkityksellisempiä kuin voit kuvitella . Lubomirskyn mukaan emotionaalinen yhteys muihin ihmisiin, vaikka vain lyhyeksi ajaksi, voi kohottaa sinun ja heidän mielialaa .
Ja hän ei sano tätä vain niin: hän on tukenut tätä vuosikymmenien tutkimuksella. Niin paljon, että merkittävä osa hänen töistään on omistettu sille, miten sosiaaliset suhteet vaikuttavat onnellisuuteemme . Erityisesti merkitykselliset keskustelut, joissa emme rajoitu vain pinnallisiin aiheisiin, ovat hänelle pieniä emotionaalisia interventioita, jotka voivat vähentää stressiä ja vahvistaa arvokkaita siteitä.
Tietenkin on selvää, että kaikki keskustelut eivät sovellu tähän tarkoitukseen. Edellä mainitun artikkelin mukaan jotta kontakti olisi merkityksellinen, Lyubomirsky ehdottaa kolmea avainta: jakaa jotain aitoa (vaikka vain vähän), kuunnella tarkkaavaisesti ja seurata uteliaisuutta. Erityisesti kysymysten esittäminen, aiheen syvällisempi tutkiminen ja vilpitön kiinnostus muuttavat jokapäiväisen keskustelun parantavaksi prosessiksi.
Yksi hänen tutkimuksissaan esiin nouseva totuus on, että aikana, jolloin eristäytyminen ja erillisyys ovat yleistyneet, yhteyden palauttaminen johonkuhun menneisyydestä voi olla terapeuttista. Usein ajattelemme, että olemme liian kiireisiä ottaaksemme uudelleen yhteyttä johonkuhun. Kuitenkin, kuten Sonya Lyubomirsky huomauttaa, jos sinulla ei ole 15 minuuttia aikaa, riittää pelkkä viesti .
