Psykologien mukaan television päällä nukkuminen voi aiheuttaa seuraavia seurauksia. Nukkuminen television päällä on yleinen tapa, mutta tieteellisten ja psykologisten tutkimusten mukaan sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen.
Tuoreet tutkimukset selittävät, kuinka television valo ja ääni vaikuttavat uneen ja siten fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin lepoaikana.
Tutkimus, joka tehtiin neurologian laitoksella Feinbergin lääketieteellisessä koulussa Northwesternin yliopistossa Chicagossa ja julkaistiin The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) -lehdessä, osoitti, että pitkäaikainen altistuminen television valolle ja äänelle häiritsee luonnollista uniprosessia.
Lepoaikana keho säätelee keskeisiä toimintoja, kuten verenpainetta, sydämen sykettä ja verisuonten toimintaa – prosesseja, jotka häiriintyvät valaistun näytön vuoksi.
Tämä voi rasittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja lisätä verenpainetaudin, sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riskiä.
Miten keinotekoinen valo vaikuttaa biologiseen kelloon nukahtamisen yhteydessä?
Keinotekoinen valo ei tule vain televisiosta: monet ihmiset jättävät himmeän lampun tai valon käytävään, koska he uskovat sen olevan vähemmän haitallista. Kuitenkin María José Martínez Madrid, Espanjan uniyhdistyksen (SES) kronobiologian työryhmän koordinaattori, selitti Cuidate Plus -raportissa, että sirkadiaalinen järjestelmä, joka vastaa kehon rytmien säätelystä, mukaan lukien uni, on alttiina kaiken tyyppisen valon vaikutuksille.
”Sirkadinen järjestelmä vastaa kaikkien kehossamme tapahtuvien rytmien, mukaan lukien unen ja valveillaolon rytmin, organisoinnista”, Martinez Madrid sanoi.
Aivot tulkitsevat keinotekoisen valon luonnolliseksi ja estävät melatoniinin tuotannon, joka on rauhallisen unen kannalta välttämätön hormoni. ”Ilman melatoniinia emme pysty nukahtamaan tai uni on pinnallisempaa, katkonaisempaa ja heräämme useammin”, hän varoitti.
Jopa lyhytaikaiset toimet, kuten valon sytyttäminen käydäksesi vessassa, voivat vaikuttaa . Asiantuntijan mukaan: ”Jos sytytämme valon viideksi tai kymmeneksi minuutiksi, melatoniini poistuu kokonaan kehostamme, mikä tarkoittaa, että unemme on hyvin katkonainen ja meidän on vaikea nukahtaa uudelleen.”
