Vuosien mittaan muutokset ovat näkyviä paitsi älykkyydessä myös kehossa, ja ikääntyminen on yksi niistä prosesseista, joita ei voi pysäyttää. Vaikka on olemassa voiteita, jotka lupaavat poistaa ryppyjä, tasoittaa ilmejuonteita tai palauttaa ihon menetettyä kollageenia, todellisuus on, että kaikki eivät ole sen arvoisia.
Sisällysluettelo
Tärkeää on se, mitä on sisällä. Ja tämän vahvistaa viimeisin löytö: vitamiini, joka hidastaa ikääntymistä , ja parasta on, että sitä on helppo saada.
Se on vitamiini, joka hidastaa ikääntymistä.
The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus tehtiin kahdessa johtavassa laitoksessa: Mass General Brigham and Women’s Health ja Medical College of Georgia . Tutkimuksessa keskityttiin yli 50-vuotiaisiin ihmisiin , joita seurattiin viiden vuoden ajan VITAL-kliinisessä tutkimuksessa.
Tutkijat halusivat selvittää, mitä tapahtuu telomeereille, mikroskooppisen pienille suojakorkkeille, jotka suojaavat DNA:n päitä ja jotka lyhenevät ajan myötä. Ne ovat todellinen ikääntymisen merkki.
Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Toinen ryhmä otti päivittäin 2000 IU D3-vitamiinia. Toinen ryhmä otti lumelääkettä. Muutoksia mitattiin useiden vuosien ajan.
He havaitsivat, että D3-vitamiinia ottaneet säilyttivät paremmin telomeerien pituuden . Toisin sanoen heidän solunsa ikääntyivät hitaammin. Lukuina tämä vastaa noin kolmea vuotta biologista nuoruutta.
Samaan aikaan myös tutkittuja omega-3-rasvahappoja ei havaittu tarjoavan merkittäviä etuja tässä suhteessa.
Telomeerien nopeutunut lyheneminen liittyy kroonisiin sairauksiin, tulehduksiin ja muihin ikääntymiseen liittyviin tiloihin. Vitamiini, joka voi auttaa hidastamaan tätä kulumista, on yksinkertainen ja tehokas vaihtoehto niille, jotka haluavat ikääntyä hyvin.
Vitamiini D3:n muut edut
Solujen ikääntymisen lisäksi D3-vitamiinilla on muita tärkeitä tehtäviä kehossa. Tässä on joitakin merkittävimpiä etuja:
- Vahvistaa luita: keho tarvitsee kalsiumia ja fosforia, jotka ovat kaksi mineraalia, jotka auttavat ylläpitämään luuston vahvuutta ja vakautta.
- Vahvistaa immuunijärjestelmää: auttaa kehon puolustusvoimia toimimaan tehokkaasti, mikä on ratkaisevan tärkeää infektioiden ehkäisemiseksi ja tehokkaammaksi reagoimiseksi sairauksiin.
- Parantaa lihasten toimintaa: edistää lihasten oikeaa toimintaa.
- Vaikuttaa mielialaan: D3-vitamiinin alhainen pitoisuus on yhteydessä väsymykseen, huonovointisuuteen ja apatiaan. Tämä vitamiini osallistuu serotoniinin tuotantoon, joka on hyvinvointiin liittyvä aine.
- Se tukee aivojen terveyttä: jotkut tutkimukset yhdistävät sen kognitiivisten toimintojen parantumiseen. Puutos puolestaan voi liittyä muisti- ja keskittymisongelmiin.
Missä elintarvikkeissa on D3-vitamiinia?
Vitamiini D3:ta saa luonnollisesti. Rasvainen kala on listan kärjessä: lohi, makrilli, sardiinit, tonnikala . Lisäksi sitä löytyy munankeltuaisista, kalanrasvasta, joistakin kypsytetyistä juustoista, rasvaisista maitotuotteista ja joistakin sienistä, jos ne ovat olleet auringonvalossa.
Lisäksi iho tuottaa myös D-vitamiinia suoran auringonvalon vaikutuksesta . On kuitenkin otettava huomioon tekijät kuten vuoden aika, ihotyyppi ja ulkona vietetty aika.
