Tuoreet tutkimukset osoittavat, että yllättävä pulmapeli tarjoaa kognitiivisia etuja perinteisiin peleihin verrattuna niille, jotka haluavat ylläpitää optimaaliset muistitoiminnot ikääntyessään.
Sisällysluettelo
IA-podcast – Ei ristikoita, ei sudokuja: viihde, jota asiantuntijat suosittelevat yli 65-vuotiaille muistin parantamiseksi.
Asiantuntijat ovat jo vuosia korostaneet aivojen aktiivisuuden ylläpitämisen tärkeyttä, samoin kuin liikuntaa suositellaan lihasmassan säilyttämiseksi.
Asiantuntijat ovat jo vuosien ajan korostaneet aivojen aktiivisuuden ylläpitämisen tärkeyttä, samoin kuin liikuntaa suositellaan lihasmassan säilyttämiseksi.
Muisti, tämä perustavanlaatuinen kyky, joka antaa meille mahdollisuuden muistaa nimiä, päivämääriä ja tapahtumia, taipuu heikkenemään iän myötä. Alkaen 65 vuoden iästä ihmiset kokevat usein vaikeuksia muistaa tietoa, joka aiemmin tuli automaattisesti mieleen. Vaikka tämä tilanne aiheuttaa usein huolta, se ei välttämättä ole syy huolestua: se on osa luonnollista ikääntymisprosessia.
Usein ihmiset unohtavat nimiä, sekoittavat päivämääriä tai tarvitsevat enemmän aikaa muistamaan yksityiskohtia, mutta nykyaikainen tiede väittää, että kaikki ei ole menetetty ja että on olemassa tehokkaita strategioita, joilla voidaan hidastaa tilan heikkenemistä ja pitää mieli kunnossa.
Vuosien ajan asiantuntijat ovat korostaneet aivojen aktiivisuuden ylläpitämisen tärkeyttä, aivan kuten liikuntaa suositellaan lihasten kunnon ylläpitämiseksi. Aivot eivät ole suinkaan passiivinen elin, vaan ne reagoivat ärsykkeisiin, haasteisiin ja oppimiseen ja pysyvät aktiivisina, kun ne altistuvat dynaamisille toiminnoille, jotka vaativat keskittymistä, muistamista, suunnittelua tai luovuutta .
Jokapäiväisessä elämässä yksinkertaiset toimet, kuten lukeminen, keskustelu, pulmapelien ratkaiseminen tai pelien pelaaminen, vaikuttavat paljon enemmän kuin usein oletetaan. Ja viimeisimpien tutkimusten mukaan yksi hyödyllisimmistä harrastuksista tässä suhteessa voi olla paljon helpommin saatavilla kuin luulemme: Rubikin kuutio .
PubMedin mukaan Rubikin kuutio on vuosikymmenien ajan pidetty pelinä tai haasteena, joka on erityisen suosittu lasten ja nuorten pulmapelien ystävien keskuudessa. Kuitenkin kilpailun ja nopeuden imagon lisäksi, joka liittyy maailmanmestaruuskilpailuihin, joissa sellaiset henkilöt kuin Max Park hämmästyttävät kyvyllään koota kuutio vain kolmessa sekunnissa, on monia etuja, jotka tekevät siitä poikkeuksellisen kannettavan aivojumppalaitteen.
Rubikin kuutio on hyödyllinen terveydelle, koska se harjoittaa mieltä ja käsien liikkuvuutta
Kuutio, jonka loi vuonna 1974 unkarilainen arkkitehtuurin professori Ernő Rubik, oli alun perin tarkoitettu opetuskäyttöön kolmiulotteisen geometrian käsitteiden selittämiseen, mutta se osoittautui nopeasti loogisen ajattelun, muistin, koordinaation ja strategian harjoitukseksi.
Tieteellinen kiinnostus tähän ajanvietettä kohtaan kasvoi ajan myötä. European Journal of Special Education Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa analysoitiin Rubikin kuution vaikutusta eri aivoalueiden aktivoitumiseen. Vaikka alkuperäinen otos keskittyi lapsiin, kirjoittajat korostivat tulosten yleistettävyyttä muihin ikäryhmiin ja painottivat, että tämä harrastus aktivoi esimerkiksi etuotsalohkoa, otsalohkoa ja hippokampusta, jotka ovat suoraan yhteydessä muistiin, suunnitteluun, tilan hahmottamiseen ja ongelmanratkaisuun.
Toisin kuin muut aktiviteetit, kuten ristisanatehtävät, sudoku tai sanahaku, Rubikin kuutio vaatii käyttäjältä useiden taitojen samanaikaista käyttöä: liikkeiden järjestyksen muistamista, tiettyjen toimien seurausten ennakoimista ja virheiden korjaamista lennossa. Kyse ei ole nopeudesta, vaan pikemminkin menetelmästä ja sinnikkyydestä. Tässä mielessä asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että kuka tahansa voi hyötyä sen käytöstä riippumatta alkuperäisistä taidoistaan tai nopeudestaan.
Rubikin kuutio erottuu kyvyllään vahvistaa erilaisia muistityyppejä ja kognitiivisia taitoja . Ensinnäkin lyhytaikainen muisti paranee, koska kuution ratkaiseminen edellyttää tiettyjen sekvenssien tai algoritmien muistamista, jotka sanelevat liikkeet sekunnin murto-osissa. Tämä taito, joka on kriittisen tärkeä jokapäiväisessä elämässä esimerkiksi puhelinnumeron tai äskettäisen ohjeen muistamisessa, heikkenee yleensä iän myötä, joten sen harjoittelu on hyödyllistä.
Toisaalta myös pitkäaikainen muisti hyötyy. Harjoittelun avulla aivot käsittelevät ja tallentavat malleja ja algoritmeja, jolloin monet näistä liikkeistä automatisoituvat . Prosessi on samanlainen kuin pyöräilyn tai soittimen oppiminen: aluksi se vaatii tietoista keskittymistä, mutta toistojen myötä siitä tulee lähes refleksi. Siten kuution säännöllinen käyttö lisää vahvaa tietoa, joka puolestaan helpottaa uusien tekniikoiden ja strategioiden oppimista.
Rubikin kuutio erottuu kyvyllään vahvistaa erilaisia muistia ja kognitiivisia taitoja
Lihasmuistin merkitystä ei pidä aliarvioida. Kuution ratkaiseminen vaatii hienoja, koordinoituja liikkeitä silmien ja käsien välillä . Kun taito käsitellä esinettä kasvaa, käden taito ja tarkkuus paranevat, mikä hyödyttää päivittäisissä tehtävissä, kuten kirjoittamisessa, vaatteiden kiinnittämisessä tai elektronisten laitteiden käytössä. Silmien ja käsien koordinaatio on välttämätöntä toiminnalliselle itsenäisyydelle, ja sen parantaminen vähentää taitavuuden menettämisen todennäköisyyttä vanhuusiässä.
Spatiaalinen muisti on toinen avaintekijä, joka auttaa Rubikin kuution ratkaisemisessa. Ymmärtäminen siitä, miten eri sivut suhtautuvat toisiinsa, ja kunkin käännön vaikutuksen ennakoiminen edellyttävät kuvioiden ja liikeratojen visualisointia, prosessia, joka aktivoi tilan hahmottamisen, joka on avainasemassa sekä palapelin ratkaisemisessa että itsenäisessä liikkumisessa todellisessa maailmassa.
Edellä mainittujen alueiden lisäksi kuutio vaikuttaa keskittymiskykyyn ja keskittymiseen. Sen ratkaiseminen pakottaa sinut pysymään keskittyneenä ja välttämään häiriötekijöitä, mikä säännöllisen harjoittelun avulla johtaa parempaan keskittymiskykyyn muihin tärkeisiin tehtäviin. Tämä kärsivällisyyttä ja henkistä joustavuutta vaativa ajanvietettä harjoittaa myös sietokykyäsi turhautumista kohtaan ja kykyäsi mukauttaa strategioita tilanteen muuttuessa, mikä edistää kognitiivista sopeutumiskykyä.
Toisin kuin monet harrastukset, Rubikin kuutio on edullinen, kannettava ja tarjoaa joka kerta uusia haasteita, mikä estää yksitoikkoisuuden ja lisää motivaatiota. Sinun ei tarvitse olla nero tai ratkaista sitä ennätysajassa, jotta voit hyötyä sen eduista: tärkeää on säännöllinen harjoittelu ja valmius vastata haasteeseen uteliaisuudella ja sinnikkyydellä.
